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以下為書中提供 3個吃出好視力的護眼食品

【紅蘿蔔汁】早上喝1杯，65歲沒老花
日本醫學博士石原結實提倡以食物療法搭配運動的健康法，其中又以「石原流紅蘿蔔汁」最為知名。他表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維他命A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。反之，若β-胡蘿蔔素不足，眼睛就容易感到乾澀疲勞。

【煙燻鮭魚】富含天然紅色色素，消除眼睛疲勞

長時間盯著電腦，使得調節遠近焦距的睫狀肌過度疲勞，不僅眼睛酸澀，也成了肩膀痠痛、頭痛的導火線，甚至感到想吐及頭暈。日本眼科學學會理事梶田雅義指出，近年來的研究證實，天然的紅色色素成分「蝦青素」，具有減緩眼睛疲勞的神奇功效。蝦青素主要存在鮭魚卵、鮭魚、蝦子、螃蟹等食物中，其抑制活性氧物質的抗酸化能力是維他命E的1000倍！

石原流紅蘿蔔汁作法：

【材料】紅蘿蔔2根、蘋果1個、果汁機
【步驟】

1.將紅蘿蔔和蘋果清洗乾淨

2.去除皮及種子，並切成適當的大小

3.倒入果汁機打成汁後就完成了

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